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[ThomasStync]

L'osteoporosi letteralmente "osso poroso" è la manifestazione patologica di un processo fisiologico in cui lo scheletro è soggetto a perdita di massa ossea e resistenza causata da diversi fattori: Purtroppo, nella maggior parte dei casi, l'osteoporosi non dà nessun segnale premonitore, e si manifesta improvvisamente con una delle tipiche fratture "da fragilità ossea": Se durante questo periodo non si è sviluppata una fisiologica massa ossea il rischio di contrarre osteoporosi in età adulta è più elevato, in particolare per le donne quando entreranno in menopausa. Tuttavia, a qualsiasi età è possibile fare qualcosa per prevenire o migliorare la densità ossea se alterata. In corso di osteoporosi conclamata, occorre intervenire con terapie farmacologiche specifiche prescritte da un medico specialista sulla base della situazione clinica individuale. I tre capitoli che seguono indicano gli alimenti non consentiti, consentiti con moderazione, consentiti e consigliati in caso della patologia indicata. Frullato invernale Crema di ricotta alle erbe Purè di carciofi Colazione con pane di banane Alici con verdure Insalata fantasia Coppette di frutta e yogurt Timballo di riso con piselli, Grana Padano e zafferano Polpettone di tonno e Grana Padano Torta salata di farro con Grana Padano e ricotta. Avvertenze I consigli dietetici forniti sono puramente indicativi e non debbono essere considerati sostitutivi delle indicazioni del medico, in quanto alcuni pazienti possono richiedere adattamenti della dieta sulla base della situazione clinica individuale. Homepage Dieta per patologie Adulti Current: Dieta e menu per Osteoporosi. Sommario Raccomandazioni dietetiche generali Alimenti non consentiti Alimenti consentiti con moderazione Alimenti consentiti e consigliati Regole comportamentali Consigli pratici Ricette consigliate: Scarica la dieta Scarica l'articolo. Si consiglia di ridurre progressivamente in modo da abituare il palato senza che il gusto ne soffra l'aggiunta di sale ai piatti sino ad utilizzarlo nelle quantità minime possibili. Alimenti integrali o supplementi ricchi di fibre. Se assunti con moderazione, non sembrano limitare in modo significativo se non vi sono carenze di vitamina D le capacità dell'intestino di assorbire il calcio alimentare. Pesce aringhe, scorfano, alici, ecc. Soia e legumi ceci, fagioli, fave… da consumare da due a quattro volte alla settimana. Oltre a contenere buone quantità di calcio, sono una fonte di proteine vegetali che contribuiscono a ridurre la perdita di calcio con le urine e contengono sostanze ad azione protettiva sull'osso. Consumare ortaggi a foglia verde scura in particolare rucola, radicchio verde, broccoli, rapa, cicoria, biete che apportano mediamente circa 70 mg di calcio per g. La frutta non è particolarmente ricca in calcio, tuttavia fragole, frutti di bosco ed agrumi ne contengono una maggiore quantità rispetto alla media. Almeno 3 volte a settimana eseguire anche esercizi ginnici effettuati a terra e di rinforzo muscolare. Se si ha osteoporosi già conclamata è molto importante prevenire le cadute. Attenti quindi a pavimenti scivolosi, ambienti scarsamente illuminati; utilizzare gli ausili adeguati per rendere sicuri la posizione eretta ed il cammino. Se sei in sovrappeso o hai il colesterolo elevato è possibile ugualmente seguire una dieta ricca in calcio senza eccedere in calorie, grassi saturi e colesterolo assumendo 2 o 3 volte alla settimana 50 g di Grana Padano DOP come secondo al posto di carne o uova. Frullato invernale Crema di ricotta alle erbe Purè di carciofi Colazione con pane di banane Alici con verdure Insalata fantasia Coppette di frutta e yogurt Timballo di riso con piselli, Grana Padano e zafferano Polpettone di tonno e Grana Padano Torta salata di farro con Grana Padano e ricotta Avvertenze I consigli dietetici forniti sono puramente indicativi e non debbono essere considerati sostitutivi delle indicazioni del medico, in quanto alcuni pazienti possono richiedere adattamenti della dieta sulla base della situazione clinica individuale. Invia ad un amico. Dieta e menu per infezione delle vie urinarie - cistite. Dieta per alitosi e carie. Dieta per malattia renale cronica e insufficienza renale cronica. Dieta per ovaio policistico - policistosi ovarica. Dieta per terapia anticoagulante orale - cumarinici.Il reflusso gastroesofageo è un disturbo molto diffuso caratterizzato da sintomi come il bruciore di stomaco, l'acidità ed il rigurgito. E' causato, fondamentalmente, da una risalita involontaria del contenuto gastrico lungo l' esofago. Soprattutto nelle forme più lievi questa patologia viene spesso curata con un po' di leggerezza dato che tra i pazienti è molto diffuso il ricorso all'automedicazione. Uno stile alimentare sobrio è importante sia per prevenire, sia per curare la malattia da reflusso gastroesofageo. La prima digestione, si sa, avviene in bocca e questo è vero non solo perché la saliva contiene una sostanza chimica con proprietà digestive, ma anche perché la triturazione del cibo durante la masticazione facilità l'attività gastrica. Mangiare un panino frettolosamente ingurgitando interi bocconi favorisce il reflusso in quanto allunga il tempo di permanenza del cibo nello stomaco. Per questo motivo è essenziale che la masticazione sia molto lenta e che la dieta preveda l'assunzione di quattro o cinque piccoli pasti anziché una o due grandi abbuffate giornaliere. Uno dei primi pensieri ad insorgere nella mente di una persona che lamenta un certo bruciore di stomaco riguarda il tipo di cibo ingerito durante l'ultimo pasto. A tal proposito occorre distinguere due diversi tipi di alimenti che, se presenti nella dieta, possono favorire il reflusso gastroesofageo:. Il fumo favorisce il reflusso, aumenta l'acidità gastrica e rende più suscettibili le pareti dello stomaco agli attacchi dell'acido. Come i FANS aspirina , ibuprofene , alcuni sedativi e tranquillanti ecc. Si consiglia in ogni caso di comunicare il loro utilizzo al medico, in modo da controllarne la compatibilità con la malattia e trovare, eventualmente, delle alternative più salutari. Il latte, essendo un cibo alcalino, ha un immediato effetto positivo in quanto la sua basicità va a contrastare tamponare l'acidità del reflusso. L'aumento della pressione intraddominale, premendo contro le pareti dello stomaco, favorisce la risalita del contenuto gastrico. Specie in questi ultimi anni, un po' come fosse la madre di tutti i mali, quando si parla di malattie dell' apparato digerente lo stress viene sempre chiamato in causa. In presenza di reflusso gastroesofageo tale ipotesi non va esclusa dato che l' ansia e la collera trattenuta possono, per esempio, acuire i sintomi tipici della patologia. E' invece assai poco probabile che lo stress sia la causa diretta della comparsa del reflusso. Il bruciore di stomaco di notte è particolarmente fastidioso dato che tende a durare a lungo. Tale bruciore è spesso causato da una incontinenza della valvola cardiale che favorisce la risalita degli acidi in esofago dove rimangono a lungo irritando le mucose. Esempio dieta per la Malattia da Reflusso Gastroesofageo. Esempio dieta per la Malattia da Reflusso Gastroesofageo Vedi altri articoli tag Dieta reflusso gastroesofageo - Reflusso. I pasti abbondanti, i cibi ricchi di grassi, specie se cotti, fritti o soffritti, l' obesità ed il sovrappeso. Alcuni alimenti particolari come caffè, the, menta , alcol , cioccolato. In presenza di malattia da reflusso oltre a curare la propria dieta è molto importante abolire il fumo. Evitare i pasti troppo abbondanti, soprattutto alla sera Evitare di eccedere con cibi grassi, alcol e caffè Evitare di coricarsi subito dopo aver mangiato.
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En primer lugar, la dieta para tratar el hígado graso debe ser sumamente sana, restrictiva y selectiva en grasas y seleccionando técnicas culinarias como la cocción a la plancha, al horno, al vapor o hervido. Lo recomendable es consumir 3 a 10 porciones diarias. Es recomendable consumir carnes magras como pollo, pescado, pavo y cortes de carne roja magra como la posta. En cuanto al huevo, se puede consumir muy bien la clara de huevo en preparaciones como tortillas o espumas. Las porciones diarias de éste grupo alimentario es de 1 a 3 porciones. Las porciones diarias recomendadas son 2 a 4 porciones. En cuanto a las grasas animales, estas deben estar estrictamente prohibidas. Las porciones recomendadas son entre 1 a 3 porciones diarias. Hay que hacer hincapié en que el consumo de fibra es muy beneficioso para el hígado graso, ya que ésta reduce los niveles de colesterol sanguíneo. Todos los derechos reservados Webmail Intranet. El Mejor Aliado del Médico. Alimentación para el hígado graso. En cuanto a los alimentos que se pueden consumir, estos son: Lo recomendable es consumir 3 a 10 porciones diarias 2.Questo articolo ha lo scopo di chiarire una volta per tutte qual è la frequenza cardiaca ideale per dimagrire , vista la molta confusione e le informazioni sommarie che circolano sull'argomento. Una teoria, questa, piuttosto arcaica, che dev'essere necessariamente rivisitata. Osservando l'immagine in alto, apriamo una piccola ma importantissima parentesi sui carburanti energetici dell'organismo. Come mostrato in figura, in condizioni normali gli zuccheri intramuscolari ammontano a circa grammi, a cui si aggiungono i circa grammi epatici e l'esigua quantità di glucosio che circola nel sangue, dove viene mantenuta a livelli abbastanza costanti glicemia. Un altro carburante importantissimo è dato dai grassi, stipati in quantità elevatissime nel tessuto adiposo ed in minor misura tra le fibre muscolari. Nell'immagine non è invece indicato il terzo carburante dell'organismo, utilizzato soprattutto quando si accende la spia di riserva degli zuccheri; stiamo parlando degli amminoacidi muscolari e del pool amminoacidico presente nel sangue. Volutamente, è stato tralasciato il contributo della creatina , poiché esula dai fini di questo articolo. A questo punto, prima di parlare della frequenza cardiaca ideale per dimagrire, è essenziale illustrare due concetti chiave:. Ne consegue che il carburante lipidico produce livelli prestativi inferiori a quelli generabili con l'utilizzo degli zuccheri. Il fattore limitante per il consumo di lipidi a scopo energetico è quindi dato dalla disponibilità di ossigeno a livello delle singole fibre muscolari; più energia è richiesta dallo sforzo e più ossigeno si consuma. Ma da cosa dipende la quota di ossigeno utilizzabile dai muscoli? Piuttosto, incidono significativamente sulla performance la concentrazione plasmatica di globuli rossi ed emoglobina , e a livello muscolare la densità del letto capillare, la composizione in fibre bianche e rosse , nonché il numero, la dimensione e l'efficienza degli enzimi che catalizzano le reazioni energetiche. Tanto più questi sistemi sono efficienti e tanto maggiore è la percentuale di lipidi bruciata durante sforzi di intensità importante; gli zuccheri sono infatti limitati, quindi l'organismo cerca di risparmiarli utilizzando prevalentemente grassi. Viceversa, per non attaccare le limitate riserve di questi nutrienti , negli sforzi più leggeri l'organismo brucia prevalentemente grassi. In particolare, si stima che 60 - 90 minuti di esercizio molto intenso siano sufficienti per ridurre in maniera notevole le scorte di carboidrati. Se al termine dell'esercizio queste sono vicine all'esaurimento saranno poi necessarie 24 - 48 ore per ricostituirle. Per quanto detto, un modo teoricamente efficace per dimagrire sarebbe quello di allenarsi quando le scorte glucidiche sono già state significativamente ridotte da un precedente allenamento, da una dieta ipocalorica o dal digiuno notturno. Una soluzione, questa, potenzialmente utile, ma con una serie di limiti che abbiamo analizzato nell' articolo dedicato. Purtroppo, si tratta di un ragionamento semplicistico e fondamentalmente sbagliato, per tutta una serie di ragioni:. A questo punto, prima di parlare della frequenza cardiaca ideale per dimagrire, è essenziale illustrare due concetti chiave: Cardiofrequenzimetro e allenamento Vedi altri articoli tag Cardiofrequenzimetro - Frequenza cardiaca. Frequenza cardiaca Vedi altri articoli tag Frequenza cardiaca. Uomo Vs Animali Bradicardia Bradicardia: Cause e Sintomi Calcolo della frequenza cardiaca ideale Calcolo frequenza cardiaca Cardiofrequenzimetro e massima frequenza cardiaca Cardiotocografia Formule per il Calcolo della Frequenza Cardiaca Frequenza cardiaca a riposo Frequenza cardiaca in gravidanza Frequenza di riserva cardiaca HRC e frequenza cardiaca Il Battito Cardiaco Programmare il cardiofrequenzimetro Frequenza cardiaca su Wikipedia italiano Heart rate su Wikipedia inglese.
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If you want to lose weight, and build solid muscle in all the right areas, your diet must be on-point! Protein helps to rebuild damaged muscles, balances blood sugar levels, improves cognitive function, and provides essential amino acids for health and vitality. The best choices of carbohydrates and from whole foods, more specifically, from complex carbohydrates. Such as fruit, white rice, white pasta, and white potatoes. Fats have gotten a bad rep in recent years, but people are now starting to recognize the overall benefits of this essential macro. Saturated fat, is mostly solid at room temperature. It mainly comes from animal sources such as cheese, steak, and eggs etc. On the other hand, unsaturated fats are liquid at room temperature. Most unsaturated fats come form plant sources such as nuts, seeds, and vegetables etc. Hydrogenation increases the shelf life of fats. This makes the fat harder at room temperature, and also, more difficult to digest. Okay, so now you know what the best type of macros you should be looking into. This is known as your BMR basil metabolic rate the rate at which you burn calories while at rest. However, we can give you the tools to work it out. Follow the simple calculation below to calculate your calories. Now you know how many calories you need, and what foods you should be eating, we can move onto meal prep! An easy way to meal prep is by having multiple containers the same size. There you have it ladies, a comprehensive look at the best bodybuilding diet for women. If you stick as close to this as you possibly can, you will reach your goals in no time!La dieta a zona è un protocollo alimentare coniato dal biochimico americano Berry Sears più simile ad una filosofia di vita che ad un semplice schema dietetico; il ricercatore, attraverso l'applicazione di questo regime alimentare, promette di ridurre il grasso in eccesso , annullare gli attacchi di fame e, al tempo stesso, garantire la piena efficienza fisica e mentale anche durante la prestazione atletica. Stando a quanto cita Sears, il cibo stesso rappresenta, se ben scelto e consumato, il più potente farmaco conosciuto dall'uomo. I principi cardine della dieta a zona sono:. In definitiva, la dieta a zona deve essere calcolata utilizzando una ripartizione energetica che rispetti l'equilibrio degli eicosanoidi e degli ormoni insulina e glucagone; le percentuali dei macro- energetici sono:. In definitiva, la dieta a zona promuove il consumo di alcuni alimenti ma ne sconsiglia altrettanti; i cibi consigliati sono quelli che apportano un buon quantitativo di proteine ad alto valore biologico carni magre , albume d'uovo pesce , formaggi freschi magri ecc Al contrario, i cibi sconsigliati sono quelli che apportano grosse percentuali di lipidi saturi e colesterolo carni grasse e soprattutto rosse, insaccati , carni salate , formaggi grassi , alcune frattaglie , tuorlo d'uovo, burro , strutto , ecc. Il sistema della dieta a zona per calcolare le porzioni alimentari utili ad "entrare in zona" utilizza due metodi di calcolo:. Premessa Dieta a zona Scelte alimentari della dieta a zona Calcolo delle porzioni alimentari secondo la dieta a zona Esempio. La dieta a zona e i suoi benefici Vedi altri articoli tag Dieta a zona. Dieta a Zona - Video: Benefici, Efficacia e Criticità Vedi altri articoli tag Dieta a zona. Indice di massa corporea.
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